走れなかったら歩けばいい

今日は個人的な話ですが、
年末に痛めたふくらはぎが、
なかなか治りません。

まあ、普通に歩くときは問題なくなっていますが、
階段を降りるときはちょっと痛むし、
走るとやっぱり、キツイですよね。

おまけにそんな足を庇っているからか、
単に寝違いか、年取った神経痛か、
最近はちょっと「腰」にもキている。

あんまりヒドイと病院に行かなければですが、
なんか不穏な調子で、
２０２３年が始まっています。
日常生活に支障は来していないので、
大丈夫とは思いますけれど。

ただ、朝にジョギングができないのは、
今の外に出る機会の少ない毎日は、
かなりストレスです。

運動不足にもなるし、
健康的にも別な面でよくないだろう。
このままじゃいかんなと、
ずっと思っていました。

で、思い立ったのは、
「歩く」ということです。

考えてみれば、佐藤富雄先生が推奨していたのは、
ジョギングではなく、ウォーキングです。
その関連で本もたくさん作りました。
ウォーキングの達人の猪狩大樹さんに、
「賢者の会」で講義してもらったこともあります。

今でもたくさんの健康書に私は関わっていますが、
どの本にもたいてい
「歩くこと」の効用が説かれています。
なのに「まどろっこしい」ということで、
自分自身はずっと
走る習慣を続けてきたわけです。

でも、走ると足が痛む現在、
「歩いてみたらどうだろう……？」と。

で、やってみたら全然、いけましたね。
ステップがゆっくりなぶん、足に負担はなく、
ふくらはぎの痛みはさほど生じなかったし、
腰も全然、大丈夫。
むしろスッキリしたかも、

当然かもしれませんが、
それなりに汗もかきましから、
運動の効果も「ない」ということはないでしょう。
多少の物足りなさなはありますが……。

まあ、ともかくは足がよくなるまで、
しばらくはウォーキングに切り替えて
このまま運動を続けてみましょう、

困難が生じたら、諦めるのでなく、
方法を変えてみる。
基本的なことですね。

夏川賀央・できる人研究所ブログ